姚笛生日写真秀玉背 瘦背部肉肉最快的方法

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瘦背方法一:美背刷去角质

现在市场上也有很多的美背刷,主要能解决我们不能自己刷背的烦恼,借助美背刷,可以轻松无阻清洁后背。尤其是边边角角的地方,还能做好清洁工作,预防皮肤炎和脏东西的出现DYT。建议每晚洗澡的时候都按摩一下后背,大概3分钟就好。

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瘦背方法二:瘦背运动

因为只针对背部的运动比较少,尤其是女生朋友,可能不想要练成肌肉线条,所以推荐大家做简单的瘦背美背动作。

1、扩胸运动。不能小看这个动作,它既能瘦背又可以丰胸,因为在做扩胸的时候,带动胸腔和乳房的运动,同时有丰胸的效果。

2、平板支撑原文163nvren.com。现在基本上所有的健身人员都会练平板支撑,因为这个动作能锻炼到全身的肌肉群。只要做好标准动作,剩下的就是坚持。如果一开始做的时候比较难坚持,建议以3分钟为例,中间休息一分钟。