美背瑜伽 练美背瑜伽让你转身更性感

夏天来了,想要穿上美美的露背装,无赖背部太厚,怎么没办呢?练习美背瑜伽可以有效的瘦后背来源163nvren.com。大家可以跟着下面的美背瑜伽教学步骤进行练习、、、、、、、

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  下面,我们将和大家分享五组简单的美背瑜伽动作,练好这五组美背瑜伽就可以让我们的后背线条更加性感迷人。

  美背瑜伽动作1

  俯卧在地上,双手放在身体两侧,端正头部欢迎163nvren.com。

  双脚并拢伸直,双臂向后抬起伸直,十指交叉。吸气,慢慢抬起头部,上身,胸部,用腰腹的力量支撑上身,身体向后弯曲程度越大,瘦背的效果就越好。

  保持上面的姿势十秒的时间,然后回到我们的起始动作,将上述动作再次重复练习,练习十次左右即可。

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  美背瑜伽动作1

  俯卧在地上,双手放在身体两侧,端正头部。

  双脚并拢伸直,双臂向后抬起伸直,十指交叉1+6+3+女+人+网。吸气,慢慢抬起头部,上身,胸部,用腰腹的力量支撑上身,身体向后弯曲程度越大,瘦背的效果就越好。

  保持上面的姿势十秒的时间,然后回到我们的起始动作,将上述动作再次重复练习,练习十次左右即可。

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  美背瑜伽动作3

  平躺,双腿伸直并拢qvho。吸气,拱起背部,把身体躯干抬离地面,胸口上顶,抬头,轻轻地让头顶紧贴地面。

  将我们的手臂慢慢地伸直,最好是两手合十,两只脚慢慢地离开我们的地面即可。

  功效

  放松髋关节,刺激内分泌腺体分泌;调整甲状腺、脑垂体,促进身体发育正常;纠正驼背。

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  美背瑜伽动作4

  自然站立,两脚宽阔分开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度1~6~3~女~人~网。

  呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。